¿Quien es B.K.S. Iyengar y que es el estilo Iyengar?

Breve articulo sobre el trabajo y la contribución de Iyengar en el Yoga moderno

Iyengar, el Fundador

Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar, conocido como Yogacharya B.K.S. Iyengar (Bellur, Kolar, 14 de diciembre de 1918 − Pune, 20 de agosto de 2014), es el fundador del Yoga Iyengar. Es considerado como uno de los maestros de yoga más importantes del mundo, y practicó yoga durante más de 75 años. Escribió muchos libros sobre la práctica y la filosofía yóguicas, entre los que destacan están: Luz sobre el Yoga, Luz sobre el Pranayama y Luz sobre los Yoga Sutras de Patañjali. Escribió numerosos textos de yoga de gran importancia.

B.K.S. Iyengar sufrió muchos problemas de salud cuando era joven, como la malaria, la tuberculosis y la fiebre tifoidea. Su cuñado le invitó a visitar Mysore y a practicar yoga para mejorar su salud. Poco después, B.K.S. Iyengar se traslada a Mysore, y comienza a enseñar yoga.

Más tarde, fundó el Ramamani Iyengar Memorial Yoga Institute (RIMYI) en Pune, India.

B.K.S. Iyengar es uno de los maestros pioneros del yoga en Occidente; sin olvidar que es un importante contribuyente a la práctica moderna de asanas.

Su primer libro, La Luz Sobre El Yoga, publicado en 1966, es considerado como libro de cabecera del yogui moderno.

Existen centros de Yoga Iyengar por todo el mundo, y se estima que el Yoga Iyengar cuenta con millones de practicantes.

¿Qué Es el Iyengar Yoga?

Iyengar Yoga, es una forma de Hatha Yoga con énfasis adicional en los detalles, la precisión, la alineación de las posturas (asanas) y el control de la respiración (pranayama). A través de la práctica de las asanas, se logra la flexibilidad, la movilidad, la estabilidad y la fuerza. El estilo Iyengar no es necesariamente sinónimo de flujo.

Linaje y estilo tradicional

El estilo Iyengar yoga creado por B.K.S. Iyengar, y el Ashtanga yoga creado por Pattabhi Jois, fueron inspirados y desarrollados a partir de las enseñanzas de Tirumalai Krishnamacharya en Mysore, India. Por lo tanto, no es de extrañar que muchas asanas son similares aunque su enfoque en la práctica sean ligeramente diferentes.

Tirumalai Krishnamacharya (noviembre de 1888 - 3 de noviembre, 1989) fue un influyente profesor de yoga, sanador y académico indio.

El Estilo Iyengar

El estilo Iyengar se caracteriza por la precisión, así que las secuencias suelen ser más lentas, las asanas/posturas se suelen realizar con props (es decir accesorios: sillas, cintas, bloques, etc. ) para ayudar al cuerpo en la alineación correcta.

Asanas y Secuencias de Iyengar Yoga

Secuencia Para el Amor Propio: 75 minutos

  • 10 min: Supta Baddha Konasana – variante de la Baddha Konasana en la que te reclinas hacia atrás. Muy útil para el embarazo, tiene muchos beneficios.
  • 1-2 min: Adho Mukha SvanasanaPostura del perro hacia abajo se basa en los movimientos del perro al estirarse hacia abajo. La columna y las piernas se estiran mucho en esta postura.
  • 5 min cada lado: Eka Pada Supta Virasana o postura del héroe reclinado.
  • 1-2 min: Adho Mukha SvanasanaPostura del perro hacia abajo se basa en los movimientos del perro al estirarse hacia abajo. La columna y las piernas se estiran mucho en esta postura.
  • 5-10 min: Salamba Sirsasana – una de las asanas más importantes, suministra un renovador aporte de sangre a las células cerebrales. Sirsa significa cabeza, Salamba significa con soporte, sostenido, apoyado, apuntalado.
  • 1-2 min: Adho Mukha SvanasanaPostura del perro hacia abajo se basa en los movimientos del perro al estirarse hacia abajo. La columna y las piernas se estiran mucho en esta postura.
  • 10 min: Dwi Pada Viparita Dandasana – Todas las flexiones hacia atrás o back bends estimulan el sistema nervioso central y aumentan su capacidad para combatir el estrés. Ayudan a aliviar la tensión y el cansancio nervioso.
  • 1-2 min: Adho Mukha SvanasanaPostura del perro hacia abajo se basa en los movimientos del perro al estirarse hacia abajo. La columna y las piernas se estiran mucho en esta postura.
  • 10 min: Sarvangasana con o sin una silla
  • 1-2 min: Adho Mukha SvanasanaPostura del perro hacia abajo se basa en los movimientos del perro al estirarse hacia abajo. La columna y las piernas se estiran mucho en esta postura.
  • 5 min: Paschimottanasana o Postura de la Pinza, es la quinta de las 12 posturas básicas de Hatha Yoga. Paschimottanasana es una de las asanas clásicas en Hatha Yoga. Ofrece una gran variedad de beneficios que cubren todos los sistemas del cuerpo. Paschimottanasana es entonces la Postura de extensión de la parte posterior del cuerpo.
  • 5 min en cada lado: Supta Pawanmuktasana
  • 10 min: Savasana – el Cadáver

Secuencia Para la Concentración: 75 minutos

  • 5 min: Tadasana – la postura de la Montaña
  • 5 min: Prasarita Padottanasana
  • 10 min: Supta Baddha Konasana – variante de la Baddha Konasana en la que te reclinas hacia atrás. Muy útil para el embarazo, tiene muchos beneficios.
  • 5 min por cada lado: Janu SirsasanaPostura del sauce. Janu “rodilla”, sirsa “cabeza”. En Janu SirsasanaPostura del sauce, la pierna doblada constituye un buen anclaje para el cuerpo y ayuda en la flexión hacia la pierna estirada.
  • 5 min: Paschimottanasana – o Postura de la Pinza Sentada es la hermana gemela de la Uttanasana.
  • 5 min: Ustrasana – La postura del camello es una flexión posterior. Las extensiones de espalda tienen grandes beneficios físicos pero también nos ayudan mucho psicológicamente. En el plano físico, flexibilizan la espalda, (y ya sabes lo que dicen: tenemos la edad que muestra nuestra columna vertebral), abren el pecho, fortalecen los hombros y los brazos.
  • 5 min: Adho Mukha Virasana o Postura del niño.
  • 10 min: HalasanaPostura del Árado – asana invertida, que pertenece a las posturas curativas para la columna vertebral y que con la práctica permanente poco a poco trata a osteochondrosis de todas las zonas de la espalda.
  • 5 min por cada lado: Marichyasana III o media torsión.
  • 10 min: Savasana – el Cadáver

Una clase de Yoga Iyengar es muy verbal y precisa, con los ajustes efectuados activamente. Los profesores titulados para impartir el Iyengar yoga deben completar al menos dos años de riguroso entrenamiento para su certificado.

Mándame un correo para recomendarte donde encuentras clases de Iyengar Yoga y Meditación en Sevilla.


Yoga en Sevilla

Monitor de Yoga, Traductora, Intérprete & Redactora Publicitaria en Sevilla. Imparto clases de yoga en español, inglés y francés.

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Acerca de Cynthia Zabbat

Profesora de Yoga en Sevilla, Redactora Publicitaria, Traductora.
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